头皮里长疙瘩，不痛不痒是怎么回事？要注意这3点原因

很多人都会发现自己的头皮上长了一些小疙瘩，一不小心就摸到了，但是一般都不痛不痒。这些“小疙瘩”是怎么回事呢？

头皮上的“小疙瘩”是什么原因引起的？

1.皮脂分泌不平衡

皮质分泌不平衡容易在头皮上长“小疙瘩”。简单来说，就是头皮太油了。这和我们脸上长痘痘是相似的。头皮太油和日常的饮食和作息有关，例如吃了太多油腻的东西，作息不规律经常熬夜，都容易导致头皮太油。

2.不注意头皮卫生

不注意头皮卫生，会导致头皮分泌的油脂和代谢物堆积在头上，会导致头皮毛囊堵塞，这种情况下就可能会形成“小疙瘩”。注意头皮卫生，洗头间隔的时间不能过长，要根据自己的实际情况来定，比如有些人的头皮出油是比较多的。还要选择适合自己的洗发水，而且要注意护发素不要直接抹在头皮上。

3.头屑过多

有些人的体质天生就比较多的头皮屑，或是一些其他原因也会引起头皮屑。比如不适合自己的洗发水，或是不正确的洗头方式，还包括不良的生活习惯等。头皮屑过多会堆积在头部，逐渐形成皮层，皮层很厚的情况下就会形成红斑，最后就会长痘痘，也就是我们所说的长出小疙瘩。

除了上述三点，长期便秘也容易导致头皮的“小疙瘩”。长期便秘使得体内的废物和毒素无法及时排出，堆积在体内，这样就会通过头皮“小疙瘩”的形式排出来。还有就是内分泌失调也会导致，内分泌失调容易导致长痘痘，类似的也会导致头皮上的“小疙瘩”。

头皮上长“小疙瘩”应该怎么办？

1.良好的生活习惯

不良的生活习惯容易导致头皮过油，从而长出“小疙瘩”。所以要注意饮食，不要吃过于辛辣油腻的食物。要多喝水，多吃蔬菜水果，适当吃一些清热解毒的食物。多吃一些纤维含量高的食物，也有助于缓解便秘。同时要按时作息，早睡早起，不要熬夜。

2.注意头皮的清洁

注意头皮的清洁，就要该洗头的时候就要洗头，而且要选择适合自己的洗发水，这样也有利于防止头皮屑过多。例如，头皮比较容易出油的人，就可以选择一些控油清爽的洗发水。

3.坚持体育锻炼

坚持锻炼可以有效地增强我们的抵抗力，避免很多身体上的问题。坚持锻炼能够使我们的身体各要素趋于平衡，也就不容易出现头皮上的“小疙瘩”。