夏季防中暑知识

济宁新闻网讯 山东省气象台7月9日6时继续发布高温橙色预警。高温天气下，如果防范不当，容易引发中暑。下面一起了解防中暑的相关知识。

什么是中暑？

中暑是由于患者在高温环境中劳动，出现头晕、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状。轻度中暑主要表现为全身大汗、面色潮红、脉搏加快，体温升高达到38.5℃以上，重度中暑包括热痉挛、热衰竭以及热射病，其中，热射病是中暑的最严重类型。

怎样预防中暑？

尽量减少户外活动。尽可能待在有空调或者凉爽的地方。必须要出门时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上，同时注意调整户外运动的强度，在室内要注意通风。

科学安排工作时间。对于从事夏季户外露天作业的员工，应合理安排作业时间，并加强高温工作场所中暑防范指导。高温天气时，尽量避开日光强烈、气温较高的时段工作，选择早晚温度相对较低的时段开展工作。

注意补充水分。高温环境中，不管运动量、工作量大小，都要适当增加饮水量。

选择凉爽的穿着。在户外，应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴遮阳帽或撑遮阳伞。

合理饮食，补充盐分。注意营养均衡，不宜吃高油高脂食物，清淡饮食，确保足够的能量，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类。食用一些富含维生素C的食物，如水果蔬菜。适量饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料，补充汗水中流失的盐分和矿物质。

中暑了怎么办？

一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，使其平卧，同时垫高头部，解开衣裤，以利于患者呼吸和散热。

二敷：头部先用温水敷，后改用冷水、冰水敷。

三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。

四擦：当高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。

五降：当中暑者体温高达40℃以上，出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是热射病患者的救治，要遵循以下原则：快速、有效、持续降温；迅速补液扩容，如果难以口服补充液体时，要静脉补液；控制患者的躁动和抽搐，同时拨打120，尽快把病人送到医院急诊科就诊。