11·8中国记者节 | 共同关注记者职业健康

地球不爆炸，记者不放假，

宇宙不重启，记者不休息。

风里雨里节日里，

记者不在新闻现场，

就在赶往新闻现场的路上。

发现美好，书写真相，

没有四季，只有两季，

你关注就是旺季，你略过就是淡季。

今天，是中国第23个记者节。

向每一位在路上的新闻工作者致以敬意。

据统计，

超过80%的国内记者认为自己处于亚健康状态，

约57%的人感到工作压力很大，

只有5%的人能够轻松应付。

那么广大记者朋友们易患哪些疾患？

又应该如何预防呢？

接下来我们一起来了解一下。

关注记者职业健康

胃病

记者的生活不规律是出名的，有时睡到中午才去上班，有时却需要通宵达旦地写稿，长期不规律的饮食习惯是造成胃病的最大原因。

预防方法：早餐一定要吃，并且要吃好，尽可能不找职业借口来不吃早餐，即使没有胃口，也要强迫自己吃早餐。要做到合理饮食与生活规律、避免暴饮暴食。

切忌边工作边吃零食。工作过程中人的情绪高度紧张集中，而手不自觉地往嘴里塞零食，使得胃不断地在工作分泌胃酸以帮助消化持续填充进来的零食，很容易诱发胃病。

精神紧张

第一时间赶到现场，第一时间赶出稿件，奔波和熬夜对于记者已经是家常便饭，精神长期处于焦虑状态，容易造成精神紧张。

预防方法：要特别注意有规律的安排生活，养成定时就寝与定时起床的习惯，睡前不服用刺激性饮料；每天保持半小时至一小时的运动；临睡前听听轻音乐。

眼病

由于报纸是要在早上送到读者手中的，为了保证读者能看到最新的新闻，多数报纸的截稿时间都是在晚上，甚至凌晨，校对的工作时间限定在晚上。在日光灯下长时间连续用眼，视力下降是一定的，眼干眼涩更是常见。

预防方法：定期眨眼，减少眼睛干涩；用热毛巾热敷眼部，做眼保健操，都可以保护眼睛。

腰椎病

每天伏案工作，而赶稿通常要在夜间完成，工作时遇到大样不清楚，便会自觉地再凑近一些仔细看，时间久了，腰椎问题就来了。

预防方法：注意保持正确站姿、坐姿、卧姿，睡硬板床，枕高适中(自己的虎口向上一立拳高)，颈腰椎病变的患者还应避免风寒潮湿，注意保暖。

颈椎病

记者在办公室长时间专注赶稿静坐不动，引起颈部关节囊、韧带等松弛乏力，加快了颈椎的退变，再加上办公室空调的冷气长时间开放以后，不良的冷风刺激容易导致脊椎动脉供血不足。

预防方法：在工作间隙可做些简单的“工作操”，双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次就能改善颈部酸痛或肩背、上肢放射痛等症状。

代谢综合征

人体在精神紧张和频繁思考的情况下，会造成植物神经紊乱，刺激分泌大量的消化液、胃酸和肾上腺素，导致各种身体问题。时间久了，身体为了应付这些不定期事件储备糖原和脂肪，造成一系列的代谢问题。

预防方法：注意饮食调养，减少代谢综合征的可能。做到三个搭配：粗、细粮搭配，荤素食搭配，主、副食搭配。

呼吸疾病和心脏病

很多记者喜欢通过喝咖啡提神或通过抽烟找灵感、减轻压力等，甚至有的记者朋友在工作中已经离不开烟、咖啡。而吸烟对全身各系统的伤害不容小觑，是引发心脏病和COPD的直接危险因素。

预防方法：戒烟戒酒或起码少抽烟少喝酒，减少喝咖啡次数或浓度。如果心理有依赖和需要可选用替代品如绿茶，含少量咖啡因又能对抗电脑辐射，而绿茶中所含的部分咖啡因可适当刺激中枢神经，提振精神，也适合写稿时饮用。

了解记者的健康隐患，

除了定期体检之外，

记者需要做到饮食规律,

多淡少油,

每天补充足够的水果和高纤维食品;

再忙也要抽时间运动，

坚持快走或者在家练习养生体操。

让无力者有力

让悲观者前行

让前进者行进得更顺畅

让幸福的人幸福得更长久

11·8  中国记者节

致   敬

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