【坚决做好新冠肺炎疫情防控工作】专家访谈：疫情期间如何做好个人心理调适

济宁新闻网讯（记者 王宏鑫）疫情居家期间，如何做好个人心理调适，避免和及时调整可能出现的焦虑情绪？记者采访了心理健康方面的专家。

山东省戴庄医院心理健康中心主任 副主任医师 谷传正说道：“在面对疫情时，适度的焦虑情绪是个体面对危机时的正常反应，我们不应排斥或者是否认它，应接纳、识别自己的焦虑情绪。坦然面对疫情，是克服焦虑的最好方法。我们应当做好以下几点：科学保护自己，远离病毒传染。外出时戴好口罩，做好个人防护；勤洗手，外出后或进食前一定要洗手；居家隔离，尽量少去人多且封闭的场所，不聚餐、不聚集。科学了解疫情信息，关注权威信息发布。每天观看具有公信力的媒体所发布的信息。避免在情绪焦躁或脆弱时，将自己暴露在繁多的信息中，以免在一些负面信息的处理上消耗过多心理资源。合理安排工作和生活，多与人进行交流。居家期间，按照我们正常的作息时间来安排好居家办公的工作和生活，不要睡得太晚；做事情的时候，专注于当下做的事情，努力做好，不要去想着其他的事情；合理饮食，保证营养均衡；还可以做一些体育锻炼或放松的活动，像健身操、瑜伽等，可以提高自身免疫力。如果你发现通过以上的方式还是不能缓解自己的焦虑情绪时，可以和亲人、朋友进行沟通和交流，但是在交流的时候，不要谈论疫情方面的事情，可以聊聊以前美好的经历，一些回忆，或者畅享一下你们美好的未来，这些都会改善你的不良情绪。”