这十个坏习惯你有吗？千万要重视！

生活中，很多微小的习惯

都在悄悄地影响着我们的健康

一次两次不当回事儿

时间久了就拖成了病

发现的时候已经晚了

下面这10个坏习惯

会让器官提前衰老

一定要改掉！

不想让心脏增加负担

别吃撑了

很多人都认为：吃得饱饱的，身体才健康。但你知道吗？过度饱食还会“伤心”！

过多的食物，尤其是高蛋白、高脂肪的食物难以消化，会使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，进而限制心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。

人体在消化食物时，血液会较多集中在胃肠道，使冠状动脉供血更为不足，容易诱发心绞痛、心律失常，严重时甚至会导致急性心肌梗塞而危及生命。

不想损害肾脏

少喝老汤

“老汤”中往往富含蛋白质，如果经常又饮汤又食“汤渣”，高蛋白代谢要经肾小球的过滤和肾小管的吸收，会增加肾脏负担。

而且炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生，血尿酸的升高或尿酸水平的骤升骤降，除了会引发痛风急性发作外，还可能导致肾脏以及心血管的损伤。

不想让肺部患癌

不要抽烟

吸烟是导致肺癌高发的首要因素。美国临床肿瘤年会强调，吸烟与小细胞肺癌、鳞癌关系密切，小细胞肺癌95%以上与吸烟有关。肺癌死亡的患者中，80%以上由吸烟引起。

不想让肝脏受伤

不要乱补

有的人明明没有肝病症状，却喜欢吃保肝药，认为服用这种药百益而无一害，实际上这样会加重肝脏负担。

肝脏担负着人体解毒的重要任务，在没有医嘱的情况下，胡乱服用不需要的药物就等于给肝脏增加了不必要的解毒任务，加重肝脏负担，反而不利于肝病治疗。

不想让膝盖过早老化

不要暴走

走路是很好的运动。但走路过多、暴走，会对膝盖产生损伤。

暴走时不间断地摩擦软骨，容易引起炎症出现水肿。而且骨关节也有使用年限，无论身体条件多么好，骨关节都存在老化和功能退变的问题，长时间暴走会给中老年人的半月板带来伤害。

不想让骨头变脆

少喝碳酸饮料

很多年轻人喜欢喝碳酸饮料，但长期喝碳酸饮料会导致身体中钙质流失，长此以往还会造成骨质疏松。为了骨骼健康，尽量少喝这类饮料。

不想让皮肤粗糙

少熬夜

熬夜是皮肤衰老的重要原因之一。熬夜容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题。

夜间没有充分休息，会影响人体代谢，造成血液循环不好，长期熬夜还会造成内分泌紊乱，皮肤水分流失。

不想让肠道蠕动变慢

减少久坐

久坐会让肠道蠕动减弱、减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，这些都会增加大肠癌的发病危险。

不想让乳腺增生

少生点气

情绪也影响着我们的健康。当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态时，会抑制卵巢的排卵功能，孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。

不想让膀胱发炎

发炎

不要憋尿

经常憋尿更容易患膀胱炎。憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会使膀胱壁弹性减退，膀胱上的压力感受器变得迟钝。此时膀胱的收缩力下降，会导致排尿后膀胱内残存尿液增多，出现尿潴留。

排尿次数减少，代谢废物无法及时排出体外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。