秋后养生|专家：睡不好？好的睡眠习惯最重要

济宁新闻讯（记者 冯斌 孔纯）睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。济宁广播电视台新闻融媒体记者专访上海中医药大学博士，济宁市第一人民医院科教部副主任蒋树龙，和您一起聊一聊秋季睡眠。

除了专家介绍的内容之外，小编还搜罗了一些睡前注意事项，一起来看一下：

一、忌睡前进食。这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。

二、忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。

三、忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。

四、忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。

五、忌睡时多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。

六、忌睡时掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之缺氧，对健康极为不利。