记忆力变差？6个技巧帮助保持你的记忆健康

为了保持你的记忆力健康，你应该好好休息，拥有一个健康的情绪生活。是的，这些我们以前都听过。随着年龄的增长，我们的记忆力变差了。但你难道没想过演员和作家是如何拥有如此悠久的职业生涯的吗?

这些工作需要大量的记忆和认知能力。同样的道理也适用于其他行业，如服务员或管家。这些只是工作的例子，人们同时有很多事情要考虑。

这表明你的态度对你的记忆有很大的影响。记忆不仅受到基因的影响，所以你可以做很多事情来保持它的健康。

记忆力变差？6个技巧帮助保持你的记忆健康！

1、每天学习新的东西：

在手机出现之前，我们每个人都至少记住10个电话号码。今天，我们几乎不记得自己了。但是如果有人在中午抢了你的手机怎么办?你知道给谁打电话吗?

你可以从记住某些联系人的电话号码开始。但是如果你有一些空闲时间，也许你可以尝试学习一些新的东西，比如一门新的语言或者如何烹饪一个新的食谱。掌握任何学科都需要知识的积累。

只要想一些你感兴趣的东西，然后尝试一下。

2、得到好的休息：

人类每天做很多事情，需要好好休息。要想正常工作，你必须头脑清醒。大脑需要能量，这意味着当你把所有的能量都用完的时候，你也需要给它充电。

你应该每晚至少睡8个小时，但也要尽可能小睡20分钟。你会发现你的表现和你养成这个习惯后的休息感觉是不同的。

除了提高你的表现，你会注意到你会有更积极的态度去面对不同的任务。这促进了放松，因此也促进了对新事物的记忆。

3、吃得好：

这与我们上面提到的有关。你从你吃的食物和喝的液体中获得了日常工作所需的能量。因此，你需要花一些时间来计划你的饮食以遵循良好的饮食习惯。

如果你想提高你的智力，最好增加脂肪酸的摄入，比如欧米伽-3。橄榄油、椰子油、干果和坚果、鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼等产品都富含脂肪酸。

4、会见你的朋友：

缓解压力也是保持记忆力健康的关键。社交是放松和清醒头脑的最好方法之一。你不会感到孤独，它能帮助你在断开连接的同时放松。

当你感到放松的时候，这有助于你的大脑记住并理解新的信息。

你应该记住，当人们感到孤独时，他们往往会保持警惕，所以他们的注意力更多地集中在警惕而不是学习上。

5、阅读和观看电视节目：

追随一些你感兴趣的、兴奋的或让你高兴的事情，也是让你的头脑保持良好状态的好方法。小说有许多优点，这是其中之一。遵循故事情节可以帮助你记住一系列的数据。这也适用于电视节目和专营权。

想想《权力的游戏》、《指环王》或《百年孤独》之类的书。故事情节要求你用他们轰炸你的所有信息来锻炼你的大脑。而且，这是一种愉快的活动。

6、做一个创造性的活动：

谈到创造力，你通常会想到写作或绘画。但你也需要在烹饪、跳舞、缝纫等活动中发挥创造力。最重要的是把你所拥有的一切都给别人，剩下的事情就交给你的大脑去做。

要发明什么东西，你必须以一种原始的方式将已知的元素组合在一起。因此，你越有修养，你的创造力就会越强。

此外，这些爱好可以帮助你找到一些独处的时间和真正倾听自己内心的空间。这可以帮助你发现是否有什么事情困扰着你，因此可以立即纠正这种情况，或者至少尝试去纠正。

我们可以用两个词来概括所有这些技巧:精力和学习。如果你努力学习新事物，保持精力充沛，你的头脑和记忆就会保持健康。