【心理健康科普】培养心理韧性，让青少年茁壮成长

人的一生不可能一帆风顺，总会遇到一些困难、挫折，面临很多压力和挑战。身处逆境，那些心理韧性强的人，更能做到处变不惊、从容应对、迎难而上。什么是心理韧性心理韧性就是从逆境、矛盾、失败中恢复常态的能力。心理韧性通常包含三层能力：复原力、自控力（耐磨力）、创伤后的成长和发展。心理韧性差的孩子在学习或者人际关系方面遇到挫折和困难时，往往表现得比较脆弱，总是采取消极的应对方式（如自责、回避等），同时还会出现一些负面情绪和不恰当的行为。要想让孩子更好地适应环境，实现个人的可持续发展，家长需要重视孩子心理韧性的培养。

如何培养孩子的心理韧性1.创造良好的家庭环境良好的家庭环境能够为孩子提供一个安全、温暖的港湾，使他们在面对困难和挑战时有足够的勇气和底气一步步解决问题。

1.当他们自己解决不了问题时，他们会第一时间选择向父母求助而不是逃避。在良好的家庭环境中成长起来的孩子情绪稳定、性格自信坚毅，面对别人的评价和批评，仍能保持内心的平静和稳定。

2.帮助孩子以积极心态面对失败和挫折孩子如果一味地自我否定和怀疑，就会出现各种负面情绪，以至于不能有效地解决问题。因此，家长要引导孩子正确面对失败和挫折，并用积极的心态去勇敢战胜挑战。首先，家长要告诉孩子，失败和挫折是生活中不可避免的一部分，每个人都会经历，要允许自己犯错和失败。其次，家长要教会孩子正确归因，从可以改变的事情上寻找原因，比如努力程度、外部因素等，而不是陷入自我否定、自我攻击。最后，家长要帮助孩子及时调整状态，从失败和挫折中总结经验，更好地提升自己的能力。

3.鼓励孩子多参与家庭劳动和体育锻炼让孩子参与家庭劳动，有利于培养其自理能力和生活技能。孩子在一次次独立完成各种事情的体验中会获得掌控感、愉悦感，进而产生自我认同与肯定，不会因偶然一次的失败和挫折就丧失信心。运动需要坚持并克服生理上的不适和心理上的惰性。当我们锻炼身体的时候，塑造的不仅仅是健康的身体，还有意志力。