时下流行的“姨妈热饮”，喝了有效吗？会长胖吗？

当前，针对女性的生理期需求，市场上专做“姨妈热饮”为主题的茶饮品牌逐渐流行，“红糖姜茶”在京东养生茶榜位居第一名，累计50万人买过；以成都多个商圈为中心搜索，外卖平台出现了数十家“姨妈热饮”的茶饮店铺。

“姨妈热饮”到底有没有效？痛经人群都能喝吗？记者采访了部分群众，邀请四川省妇幼保健院（晋阳院区）中医科主任郝玲、成都市中西医结合医院（成都市第一人民医院）临床营养科副主任刘言和成都三六三医院营养科营养师卢蕾三名专家答疑解惑。

热现象

成都涌现多家“姨妈热饮”饮品 红糖姜茶成“明星单品”

记者随机采访了几名消费者，在成华区一所学校上班的杨女士表示，生理期想喝热饮，但感觉喝奶茶会长胖，平时就会选择红糖姜茶水缓解不适。“常听说经期喝红糖水对身体好，经期的时候自己懒得做，就会点外卖。”在武侯区世纪城写字楼上班的张女士说。记者也在小红书看到网友分享自己买“姨妈热饮”的经历，表示在生理期想喝一些饮品，只要商家标注奶茶中用的是甘蔗做成的红糖，会果断下单。

在美团外卖平台，成都出现了一些“姨妈热饮”连锁店，锦江区春熙路附近售卖“姨妈热饮”的外卖饮品店有28家，武侯区环球中心附近售卖“姨妈热饮”的外卖饮品店有27家。这些“姨妈热饮”的热门单品，多以黑糖老姜茶（红糖姜茶）、姨妈鸡蛋红糖水、桂圆红枣姜茶等为主，月销量均在数百单以上，一杯普遍在300到500毫升之间，售价约在20元到30多元之间。在饿了么外卖平台，同样也有大量“姨妈热饮”的连锁店。

在京东，销量最高的“姨妈热饮”单品，标签自带“大姨妈”“送女友”“生理期驱寒暖宫”等标签，该单品15天售出超5000件，已有50万人买过。

在淘宝，销量最高的“姨妈热饮”单品月销超3000件，一盒是12袋装，价格在20元左右，发现该产品详情并没有显示配料表，在问答区也看到消费者有着“月经期喝可以缓解痛经吗？成分表白砂糖是不太好吗？”的问题，商家并未回复。

成都市一家红旗超市内，红糖产品价格普遍在10元到20元之间。丁宁 摄

记者还实地走访线下商超，货架上售卖的含有红糖的产品，种类主要有阿胶红糖、古方红糖和益母红糖，价格普遍在10元到20多元之间浮动，但在对外销售时并没有明确将”姨妈热饮“的标签放置在售货架上。

冷思考

缓解不适效果因人而异 含糖热饮喝多了会长胖

“女生来大姨妈喝这个（红糖姜茶），有效果吗？”这样的问题在多个电商平台的问答区都有人询问，但回复各有不一。在成都一广告公司上班的陈女士也表达了疑惑：“喝了‘姨妈热饮’，对缓解经痛感觉没太大效果，但喝了味道很甜，感觉会长胖。”

“红糖姜茶对有寒凝血淤症状的痛经人群，有一定缓解疼痛效果。”四川省妇幼保健院（晋阳院区）中医科主任郝玲解释道，红糖属于蔗糖，本身具有一定温性，有一点活血化瘀的作用，只要判定为寒凝血瘀，不管是痛经还是月经不调，可适量摄入3到5克左右，但量不能超。成都市中西医结合医院（成都市第一人民医院）临床营养科副主任刘言表示：“喝一些像红糖姜茶这种‘姨妈热饮’，对于因体寒引起血液循环不畅所导致的痛经，有缓解痛经效果。”

并不是所有人都能喝“姨妈热饮”。成都三六三医院营养科营养师卢蕾建议糖尿病患者不宜喝“姨妈热饮”，因为红糖属于单糖，会使患者的血糖升高。“但如果不是寒性的痛经，喝这种热饮可能也没什么效果。不管是红糖、黑糖还是白糖、冰糖、蜂蜜，都属于添加糖，饮用后可使血糖快速升高，可以说是减脂、控糖的禁忌。”刘言还表示，对于有体重控制需求的女性，同样不建议喝红糖水。

另一个疑惑来自于配料。记者整理淘宝电商网站和美团外卖平台销量前三名的“姨妈热饮”，分析其配料发现，纯红糖制作的较少，搭配含有蜂蜜、白砂糖、生姜、玫瑰、鸡蛋、枸杞、桂圆等配料。

配料表。丁宁制图

“姨妈热饮”的配料五花八门，让在成都锦江区上班的丁女士感到困惑。“常听到说晚上吃姜如吃砒霜，晚上喝红糖姜茶行不行？”“姨妈热饮喝多了会不会胖？”刘言认为，如果晚上喝，对身体不会产生明显的危害，但由于红糖姜茶辛温发散，可能造成体内燥热、从而影响睡眠，因此建议如果一定要喝，不妨选择早上。刘言还补充道，红糖、姜糖、黑糖、蜂蜜、白砂糖都叫添加糖，添加糖摄入过量，血糖会快速上升，进而会刺激体内大量分泌胰岛素，从而囤积脂肪。“不管红糖白糖做的热饮，喝多了都是会长胖的。”

卢蕾也特别建议，天然蜂蜜中含有一些天然的雌激素，建议乳腺结节和乳腺囊肿患者少喝含有蜂蜜的“姨妈热饮”。

更好的“选择”

缓解经痛不如直接喝无糖姜茶或吃止痛药

不少人把“姨妈热饮”当做经期必备。卢蕾推荐每人每天添加糖摄入量最好控制在25g以下，按红糖姜茶每袋10g的规格，在不摄入其他添加糖的基础上，建议经期每天最多喝3袋。

卢蕾和刘言认为，如果是缓解经期不适，同时想要更加健康，更建议喝无糖姜茶。刘言建议大家自己在家制作姜茶，可以加2至3片姜片，1至2颗红枣，再加1至2颗龙眼肉，自己去煮一杯“姨妈热饮”，用天然甜味食物调味，不再放任何糖。

卢蕾还建议，当姜茶也不能缓解经期不适时，还是及时就诊根据医嘱选择止痛药。同时，还建议大家在经期吃低脂食物，减少烹调中用油，少吃油炸食物及糕点，还可以多摄入含膳食纤维的食物，例如绿叶类蔬菜。

郝玲提醒，痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经一般可以不用太多的药物治疗，想要止痛建议可以吃布洛芬；但如果半年内发现痛经症状加重，要考虑是否是子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经，这种器质性病变要及时就医。同时，郝玲表示，想要缓解经期不适，除了喝红糖水以外，四肢冰冷的女性可以选择在经期前一周泡脚、艾灸等方式缓解不适。