高考期间怎么吃?这份饮食指南请收好

2022年06月07日15:13  来源:济宁晚报

一年一度的高考如期来临,在这关键的时期,如何合理安排饮食,兼顾饮食安全和营养,济宁市疾控中心为您送上高考饮食指南。

高考期间,最重要的是保证食品卫生,让考生考试时不致于因为肠胃不适而影响考试发挥。在食物的购买、烹调加工和储存各个环节都应注意。购买新鲜食材,最好当天制作、当天食用,不吃剩菜剩饭,以防夏天天热、食物变质。生熟分开,切熟食与切生肉或菜的刀、砧板、盆要分开,避免交叉污染。避免吃生冷食物,熟食应彻底加热后再食用。尽量选择在家或学校食堂用餐,外出就餐要选择有食品经营许可证的正规餐馆。

合理膳食,均衡营养。规律进餐,饮食适度。足量饮水,少量多次。推荐喝白水或茶水,少喝或不喝含糖饮料,不用饮料代替白水。高考期间也要做适量运动,运动有利于身心健康,有效消除压力,缓解抑郁和焦虑,改善认知、睡眠和生活质量。

专家提醒,如果孩子食欲正常,饮食搭配科学合理,日常饮食中的各种营养素就能够满足身体和学习的需要,建议家长和考生调整好心理状态,以平和的心态迎战高考。

我来说两句 0人参与,0条评论
发表
还没有评论,快来抢沙发吧!
最热评论
最新评论
已有0人参与,点击查看更多精彩评论
版权及免责声明:本网所转载稿件、图片、视频等内容仅出于向公众传递更多信息的目的,不希望被转载的媒体、公司或个人可与我们联系(jnxww@163.com),我们将立即进行删除处理。所有文章仅代表作者观点,不代表本网立场。