如何健康度过传染病高发季？专家：为孩子接种“社会疫苗”

儿童青少年如何健康度过传染病高发季？专家建议，除了生物疫苗，还应——

为孩子接种“社会疫苗”

随着疫情防控进入常态化，学龄前和中小学阶段的儿童青少年大都已进入校园开始了集体生活。面对秋冬季传染病高发的情况，这一群体该如何开展个人防护？近日，记者采访了山东省疾病预防控制中心相关专家。

“儿童青少年是传染病的易感人群，学校人群高度聚集，一旦有传染病出现，容易在群体中形成交叉感染。”省疾控中心学校卫生所医师刘昭璐表示，对于儿童青少年来说，流感、疱疹性咽峡炎、流行性脑脊髓膜炎、流行性腮腺炎、水痘、手足口病、诺如病毒感染等都是这个季节的多发病，需要格外当心。

“传染病的预防很重要，尤其需要学校和家庭的共同配合。”刘昭璐说。对于学校来说，应当加强晨午检，发现发热、皮疹等疾病症状的孩子，要及时和家长联系，接回就医，查明病因。应制定合理的作息时间，保证学生有适当时间进行户外活动，保持充足的睡眠，提高身体免疫力。在校期间，每天应开窗通风，保持教室内空气新鲜，对室内空气和物表进行定期消毒，避免共用水杯、餐具、毛巾等。对于家长来说，则要培养孩子良好的卫生习惯，不随地吐痰，咳嗽掩住口鼻，饭前便后要正确使用“七步洗手法”洗手，不喝生水、不吃不洁净的食物，不用污浊的毛巾擦手等。

刘昭璐建议，家长要尽量避免带孩子去人群聚集的场所，出门要为孩子佩戴好口罩，“低风险区的儿童青少年在校时不必戴口罩。”

“传染病的高发季节，除了推荐家长带孩子接种流感疫苗等生物疫苗外，还推荐为孩子接种‘社会疫苗’。”省疾控中心病毒所副所长刘倜介绍，所谓“社会疫苗”包括三个方面，一是合理膳食，二是健康运动，三是包括咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻等呼吸道礼仪，“做好这三个方面，对流感等传染病的预防大有裨益。”

在合理膳食方面，专家建议，儿童青少年要保证食物品种多样，建议平均每天摄入食物12种以上，每周25种以上。做到餐餐有米饭、馒头、面条等主食，经常搭配全谷物、杂粮杂豆和薯类。保证鱼、禽、瘦肉和蛋摄入充足且不过量。优选水产品和禽肉，其次是瘦畜肉。餐餐要有蔬菜，保证每天摄入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜应占一半。每天吃半斤左右的新鲜水果，喝300克牛奶或吃相当量的奶制品。经常吃大豆及豆制品和菌藻类食物。要保证三餐规律，定时定量，不节食，不暴饮暴食。可以选择健康零食作为正餐的补充，如奶和奶制品、水果、坚果和能生吃的新鲜蔬菜，少吃辣条、甜点、含糖饮料、薯片、油炸食品等高盐、高糖、高油的零食。应每天足量饮水，首选白开水。

运动方面，专家建议，儿童青少年要保证每天中高强度活动时间达到60分钟，如快步走、慢跑、球类运动、跳绳等。避免长时间久坐，减少上网课以外的看电视、使用电脑、手机或平板的屏幕时间。