秋冬季预防流行病感染该怎么吃？怎么锻练？专家给出建议

10月19日上午，青岛市政府新闻办公室举办发布会，青岛市卫生健康委副主任、青岛市中医药管理局专职副局长赵国磊从中医药学的角度，给出了市民如何应对新冠肺炎防控、秋冬季流行病预防方面的建议。

一是饮食方面的建议，赵国磊表示，按照中医理论在饮食方面总的原则是饮食平衡、食物多样、注重饮水、通利二便，并注重开胃、利肺、安神、通便。具体来讲，要根据食物的性质和患者个人的体质来进行分类指导：有怕冷、胃寒等症状，属于脾阳虚的，在食物当中可以食用生姜、葱、芥菜、芫荽等；有咽干、口干、心烦等症状的，可以用绿茶、豆豉、杨桃等食物;有咳嗽、咯痰等症状的，推荐梨、百合、花生、杏仁、白果、乌梅等食物;有食欲不振、腹胀等症状的，推荐用山楂、山药、白扁豆、茯苓、葛根、莱菔子（萝卜种子）、砂仁等食物;有便秘等症状的，可以用蜂蜜、香蕉、火麻仁等;有失眠等症状的，可以用酸枣仁、柏子仁等泡水、煎服都可以。

二是健康运动方面建议，赵国磊推荐现在普及率非常高的八段锦和太极拳，八段锦练习时间10～15 分钟左右，建议每天1～2次；太极拳推荐每日1次，每次20～50分钟为宜。赵国磊表示，这些锻炼结合个人的体质状况，不要感到过于疲劳，以略加休息就可以恢复为标准。

大众网·海报新闻记者 王熠 毛道光 青岛报道