2019三伏时间表！最易生病的40天快来了，这些事千万要注意！

一年中最热的日子

就要开始啦

新一轮“烤验”就要到来了

三伏天是出现在小暑与处暑之间

是一年中气温最高

且又潮湿、闷热的日子

我们看看今年的三伏时间：

2019年三伏天时间表

初伏：7月12日-7月21日 (10天)

中伏：7月22日-8月10日 (20天)

末伏：8月11日-8月20日 (10天)

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”

即所谓的“六邪”中的暑邪

（六邪：“风、寒、暑、湿、燥、火”）

三伏天

是一年中最容易生病的40天！

不论男女都需要这样养生度过

不明白的人，赶紧往下看！

这九个禁忌千万别犯

小心落下病根！

一忌不开窗通风

不开窗通风易导致室内空气质量差，引发疾病。

建议每天开窗通风两次以上，每次20分钟。

二忌只吃水果

三伏天没胃口，很多人只想吃水果，这样做是不对的。

天气炎热，饮食搭配更不能少，要注意谷物，蛋白质的配合。

三忌对着空调吹

冷热交替易感冒，冷风直吹更易受风寒。

建议空调不要低于二十六度，并且使用扫风模式。

四忌大口喝凉水

一次性喝水过多，水分会稀释血液，影响人体电解质平衡。

建议每次喝水不要过多，温开水为主，分多次喝。

五忌只喝冷饮

冷饮适当可解暑，多吃则会伤身体。大量过冷的食物进入胃里，会影响胃粘膜血管，导致胃粘膜水肿。

且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

六忌洗凉水澡

炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

七忌不运动

人要适应大自然的规律，傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。

八忌不午睡

三伏天气温炎热，人容易晚睡早起，建议中午睡个午觉，更好的休息身心。午睡后可适当活动，喝杯蜂蜜水，更养生。

九忌情绪急躁

炎炎夏日，容易心浮气躁，情绪激动，这对人体是有害的。建议控制自己的情绪，保持冷静。

小编提醒大家

出门要注意做好防暑降温、补水的准备

午后阳光强烈

请尽量避免在烈日下

长时间户外活动

高温户外作业人员

请做好防暑降温措施

谨防中暑哦~

（来源：济宁高新）