孩子考试焦虑，家长怎么做？济宁市第一人民医院送上3个小妙招

“孩子最近心情烦躁动不动就发火怎么办？”

“我很想学可是集中不了注意力，做作业的时候老是胡思乱想。”

虽然离中考、高考还有一段时间，来济宁市第一人民医院心理门诊咨询的学生、家长已经明显增多了起来，在心理咨询室里，明显感受到备考压力。

归纳起来有以下几个方面：

①情绪方面，易冲动、烦躁，容易发脾气，稳定不下来，另外有一部分孩子莫名其妙出现情绪低落，高兴不起来、疲倦感强的表现。

②身体不适，肚子痛、胃肠道不舒服，恶心甚至于呕吐，头晕头痛，心慌，睡眠困难、容易做噩梦。

③注意力不集中，出现记忆力减退，怀疑自己的能力，有厌学倾向。

④开始过度关注周围同学的变化，同伴、老师的态度对自己影响很大。

来咨询室的孩子当中，有大多数明确表示，因为考试压力大而产生这样那样的问题，还有一部分只注意到身体不适，从其他科室转诊来做心理咨询，在咨询中许多身体上的变化感受都来自于考前焦虑。

作为家长，如何帮助孩子安然度过备考关键期？济宁市第一人民医院给出以下建议：

①关注孩子情绪变化，主动和孩子沟通。特别是初中生，正处于青春期，本身就是身心发育不平衡的阶段，面对家长和老师时的态度比较矛盾，许多想法不愿意和父母说，对父母既依赖又反抗，同时又希望获得父母的信任和认可。孩子大部分时间都呆在学校，和父母接触的时间很少。能够观察到孩子的变化，为孩子提供安全可靠的家庭氛围，主动引导孩子进行倾诉就已经做了很好的一步。如果发现孩子不愿意和家长倾诉也鼓励孩子和同伴进行交流。

②不时刻加压，也不盲目卸担子。“他考成什么样都行，我们没给他学习压力。”“我和孩子说了，如果实在学不进去就别学了。”这样的话我们听来可能不怎么陌生吧。许多家长怕给孩子压力，在家里小心翼翼说话，没想到孩子反而更焦躁了。用孩子自己的话说：“他们真的不在乎成绩吗？我自己不知道要提高成绩吗？”其实希望自己取得好的成绩，能有一个好的未来，也是孩子自己真实的想法。在坏境和自身都希望好好学习的状况之下，我们要做的不是简单的一句无所谓，这会让孩子更焦虑。而是要听一听孩子真正的诉求，目前在学习上面对的困难的是什么，帮助孩子理清思路，认识到自己的长处同时看到不足，找到更合理的学习方法。相信孩子有提高的能力。鼓励和陪伴是最好的强心剂。

③对心理问题要重视而不恐慌。此时此刻，先不说孩子，家长朋友您现在情绪紧张吗？正如我前面列举的一些状况，每个孩子的情况不一样，产生的原因也不一样，有的状况较轻，心理咨询就会有帮助，有的可能需要借助药物。孩子的心理发展、情绪水平是动态的，不是一成不变的。有些是考前焦虑，也有些是之前长时间积累的问题在现在显露出来了。很多家长来了之后会说我孩子不是焦虑症了吧，会不会抑郁了啊。或许可能不是孩子焦虑了，是家长太过于紧张了。一方面发现问题及时就医不过早下结论，另一方面，我们无法替代孩子去经历去感受，那么也要相信孩子自己有自我调节的能力，在和外界的互动自我的调节中成长起来。