春来肝火盛莫忘养心护脑 晚九点泡脚护肾

随着生活水平的提高，健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品？生活中如何预防身体的疾病？这都成为了大家关注的焦点。

春来肝火盛 莫忘养心护脑

春季来临 “心病”依然要防

很多患有心脑血管疾病的老病友都会觉得最危险的冬天过去了，可以松一口气了。南方医科大学珠江医院中医科主任梁东辉提醒，研究表明，心脑血管病每年有两次发病高峰期，一个是在秋冬季，另一个就是春季。

外因：气候忽冷忽热

尤其是岭南地区的春季，气候变化多端，忽冷忽热，很容易引起心脑血管病的急性发作。特别是原本就有高血压、冠心病的患者，容易出现心绞痛发作，甚至发生心梗、脑中风等。所以民间的“春捂秋冻”养生谚语是很有道理的。“春捂”说的就是春季气温刚刚转暖，不宜过早脱掉冬装，因为这时节大暖大寒，早晚温差比较大，过早脱掉冬装，一旦气温下降就难以适应，人体受寒以后抵抗力下降，血压波动大，容易造成心肌耗氧指数上升，加重心脏负荷。

血管受寒冷的刺激会发生痉挛，有动脉粥样硬化斑块的人，那些不稳定的斑块会破裂脱落而发生心梗和脑梗。

内因：肝旺情绪不定

除了外部因素，春季“心病”易发也有内因。中医认为，春天在五行中属木，而人体的五脏（心肝脾肺肾）中，肝也是属木。春气通肝，肝气旺盛升发。很多有血压高的人，有一个共同的体质特点——肝阳上亢、肝火旺盛。在春天里他们的情绪常常很不稳定，容易发脾气，一发脾气，血压就会增高，也就容易发生心脑血管病。

春天保护心脑血管做足三点

梁东辉说，健康的身体是需要主动持续养护的，对中老年人，特别是原本就有心脑血管病的人和高危人群来说，做好季节性的防范工作十分重要，可以减少发病，降低疾病带来的严重危害。春季呵护血管要注意以下三方面：

1.不要让身体受凉，保暖减轻心脏负荷

要注意天气的变化，及时添加和减少衣服，宁愿多穿点，也别冻着。尤其是早晚出门时注意保暖，戴好帽子，防止寒风入侵体内，引起血压波动和血管痉挛，避免不稳定斑块的破裂脱落引发心梗脑梗，也减轻心脏负荷。

2.合理饮食，春天多吃芽类蔬菜有助阳气升发

对于心血管疾病患者来说，在任何时候都要管住嘴，大吃大喝随时可能引起发病。预防心脑血管病，饮食以粗粮、蔬菜为主，要做到低油、低盐、低脂、低糖。

春季阳气升发的季节，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，饮食可以食用温补阳气、性温升散的食物，比如葱、蒜、姜、韭菜等。豆芽、香椿、嫩笋、菠菜等芽类蔬菜也有助阳气升发。可以多吃洋葱、西红柿、丝瓜、茄子、木耳等，这些食物可抗动脉硬化降脂。可食用甘味补脾的食物，像大枣、山药等。多吃新鲜蔬果，以利于平肝养肝。

3.保持好心情，避免大喜大悲情绪波动

春天是肝旺之时，中医认为，肝主疏泄，性喜调达，恶抑郁，意思是说保持心理平衡、情绪稳定有益于心脏和血管的健康，可降低患心脑血管病的发病概率。

千万要避免大喜大悲的情绪波动，那样容易引起血压波动，还会导致植物神经功能紊乱，诱发心脑血管疾病。特别是那些同时合并有抑郁、焦虑状态的心脑血管病患者更要警惕。

晚上九点泡脚最护肾

睡前泡脚是一个不错的生活习惯，能促进下肢的血液循环，缓解一天的疲劳，但要讲究时间。因为人体的生理活动是有周期性的，也就是我们说的生物钟，这个生物钟有一个生长收藏的循环规律，早上气要升发而达于外，到了夜间则相反，需要收敛而藏于内，我们的日常活动也必须符合这个规律才能健康。

按照传统的十二时辰计时方法，夜间的9点到11点钟为亥时，亥在十二地支中是最后一支，接下去就进入下一个循环的子时了，我们常说子时一阳生，到了子时可以说我们的阳气又出发了，如果在上一个循环没有让它很好地休整，下一个循环就疲惫地开始了，长此以往就会形成健康隐患。因此必须在11点以前让我们的气血和精神充分地回归，按时睡眠就是很好的措施。

另外，在睡眠之前泡脚也有辅助作用，在晚上9点到11点这个时间段用温水泡一下脚最合适，这样能够把我们的精神吸引到下肢，精神对气血有引领的作用，精神集中于下则气血也下行。对于一些脑力劳动的人来说，气血精神的下行很有用，因为思考了一天的问题，精神都集中在上面，再加上大脑比较兴奋，整体都是阳不入阴的现象，夜间入睡就比较困难，温水泡脚以后精神和气血就比较容易回归了，回归也就是返回它们的大本营，肾主藏精，所以收藏以后补的是肾脏。

人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，对肾经是一种良性的刺激，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。因此虽然没有对肾脏采取什么措施，通过经络也能起到补肾的作用。

需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。如果水温过热，因为热性宣散，不但不能帮助肾脏收藏，反而使人更加兴奋，这样就加大了肾精的消耗；如果水过凉，寒性凝闭，会导致经脉闭塞不通，并且寒气会顺着经络入腹，其危害也是不言而喻的。