@济宁人，全民健身兴起 社会体育指导员帮您科学健身

济宁新闻网11月26日讯（记者 孙灵猛）为丰富全民健身活动，市体育局大力推广普及健身跑(走)、越野、登山、游泳、球类、广场舞等群众喜闻乐见的运动项目，积极培育自行车骑行、徒步等时尚体育运动项目，扶持推广武术、太极拳、健身气功、秧歌、龙舟等民族民俗传统项目，全民健身如火如荼。

老百姓健身的积极性空前高涨，呈现井喷式增长。每天都有越来越多的人参与到运动中去，在朋友圈里晒步数、拼排行、抢封面也成为不少人健步走或暴走的乐趣所在，但因运动不当造成的伤病也在增加。

济宁市体育局群体科科长王金强：“比如说像每天健步走10000步，进行科学的身体锻炼，其实这个10000步是针对不同的人，有不同的说法，有的人10000步没问题，有的人10000步身体就受不了，所以还要针对自己的身体状况量力而行。”

据了解，科学健身需要遵循“1+3+5”的体系规则，‘1’即是要建立一套常规，包括运动前准备什么、运动中注意什么、运动后做些什么；‘3’表示三个原则：全面锻炼原则、循序渐进原则、持之以恒原则；‘5’包含五个因素：自身的情况、运动的目的、活动的环境、选择的项目、运动的强度。

运动不足、运动过度、运动不当、忽略心肺功能等不考虑自身情况的盲目运动不仅不益于健康，还会对膝关节、踝关节、心脏等部位带来不同程度上的伤害。

济宁市体育局群体科科长王金强：“为了做好科学健身的工作，体育局实行了社会体育指导员制度，全面负责全民健身科学指导，市民想进行科学健身，最好在社会体育指导员的指导下进行健身。”