山东省戴庄医院：健康心理助力绚丽夕阳

2018年10月17日09:09 来源：山东省戴庄医院

重阳

农历九月初九，是中国的传统节日"重阳节"，也是我国传统的敬老节日。2013年7月1日起实施的《老年人权益保障法》（简称《老年法》)中规定，“每年农历九月初九为老年节”！中华民族传统文化中就有尊老、爱老、孝老的文化精髓，老年节入法就意味着这种文化精髓从政府层面得到了肯定。

随着我国逐渐步入老龄化社会，老年人的身心健康引发社会的关注。有研究指出，人类65%—90%的都与心理上的压抑感有关。老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题。

老年人如果想有一个幸福快乐的晚年

就需要一个健康的心理！

目前仍然还有很多老年人被焦虑、失眠、抑郁等不健康的心理困惑或深陷其痛苦之中。不少老年抑郁症或其它心理障碍没有被家里人引起足够的重视，甚至导致自杀等悲剧的发生。

晚辈孝敬老人不仅要关心他们的衣食住行，关注他们的身体健康，更要关心他们的心理健康。

老年人也要对自己的心理健康精心维护。有学者统计分析了古今中外200名70～135岁老年人的资料发现，心理健康的老年人占87.5%，居21项长寿因素之首。古人认为：凡欲身无病，必先正其心。现代医学研究证明，人体所有脏腑组织都会受大脑神经调节支配，这种支配在心理健康的情况下，能使机体免疫能力和抗病能力提高，从而让人延年益寿。

长寿老人的心理特征都有哪些呢?

1．乐观豁达。长寿老人大都胸襟开阔，心态平和，宽以待人，为人处事热情，凡事不斤斤计较，乐于工作，善于助人，遇事平静，面对生活轻松自由，积极乐欢。事实证明“心胸窄，忧患多；心胸宽，人快活；人快活，疾病躲”。

2．知足常乐。研究表明，一个人有过多的奢求，必然会经常失望，心理出现不平衡，影响健康长寿。而长寿老人则多具备知足常乐的心态。因为他们知道，高兴是一天，不高兴也是一天，既然这样，为什么不快乐地度过每一天呢?所以，他们能够从实际出发，对自己和他人从不苛求。这种和善、平静、知足的心理，使他们的身心与环境长期处于平衡而有规律的状态，为健康长寿铺平道路。

3．热爱生活。古今中外许多杰出人物，都有明确的生活目的与奋斗目标，到了八九十岁仍能勤奋工作，显得精力充沛，生气勃勃。这主要是他们热爱生活，热爱家庭。他们每天关注时事，常去户外活动或旅游，生活方式上能与时俱进。他们生活有规律，睡眠有保证，能顺应自然。起居有规律，生活有热情，能使人情绪愉快，使身体各器官协调，并处于良好的状态。

4．兴趣广泛。大多数长寿老人，都有业余爱好，兴趣比较广泛。书画棋琴能陶冶情操，使人心情愉快；有所追求，使人动脑思索，延缓大脑衰老。老年人坚持种花养鱼、吹拉弹唱、书法绘画、集邮写作、河边垂钓等兴趣，不仅充实了生活，而且“乐以忘忧”，使大脑和全身各器官得到锻炼，延缓衰老。

5．节哀制怒。人在老年阶段一定会各种不顺心的事和挫折，如亲人和朋友的离逝、别人的不尊重和攻击等，这些情况一定会影响老年人的情绪和生活，让人难过或气愤。长寿老人通常在遇到这种情形时，都能尽量保持情绪的平静，克制自己行为，顺其自然，想得通、放得下，尽量不让不好的情绪影响生活。节哀制怒，保持情绪的平静和稳定，使身心不会出现巨大的波动，有利于身心健康和长寿。