满血复活去上班！晚上睡个好觉很关键

长假结束，玩嗨了，吃美了，不少人还处在兴奋中，也会有人想想明天的工作而焦虑，今夜都睡不好，如何精力充沛的迎接明天的工作，今晚睡个好觉很关键，为您支几招吧。

睡眠妙招试试看

专家这样建议：

睡前喝点醋 中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。但是患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法。

睡前按摩操 临睡前做一套自我按摩。盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左臂，左手按摩右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束按摩后便可逐渐产生倦意和睡意。

睡前泡脚中药处方 党参30克，白术30克，茯苓20克，当归30克，黄芪30克，酸枣仁30克，远志30克，夜交藤30克，炙甘草10克。清水浸泡1小时后武火煎煮，煮沸后改用文火煎煮30分钟，制成500毫升左右，睡前半小时，把500毫升中药煎剂倒入电子足浴盆中，同时加温水4升左右，调节水温至40℃左右，双足放入足浴盆中浸泡，液面要高于脚踝，每次浸泡30分钟，每天1剂，1日1次。

卧室摆放花草、香薰 有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，若觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也可以。

睡眠误区要记住

专家介绍，睡眠有问题，这些睡眠误区要避免。

吃饱了睡得才踏实?那可不一定

常听人说：“吃饱了睡得才踏实”，可也有人因为吃得太饱而睡不着了。要想睡个好觉，我们还得管理好我们的肠胃。陆林介绍，“一般建议，睡觉前四个小时之内不吃大餐，两个小时不吃简餐。十一点睡觉，吃大餐到九点，晚上就很难入睡。因为吃得太多，我们的肠胃需集中精力来消耗这些食物，大脑就需要进行调控，也就不能正常地进入睡眠节律状态下了。”

为了有一个好的睡眠，晚饭时间前移，但对于一些老人和小孩来说，容易饿，陆林建议，如果实在是饿了，可以喝点牛奶、橙汁等，尽可能地减少胃肠道负担。

睡前喝点小酒能助眠?可能会醒得很早哦

有人说，睡前喝点酒才好入睡，但陆林提醒，这样会增加早醒的问题，同时影响睡眠节律，对睡眠没益处。有喝酒习惯的人建议红酒不能超二两，50度以下的白酒不可以超过五钱，喝酒时间跟前面的晚餐时间要求一致。