营养过剩缺少运动 每7个中小学生里就有一个小胖

　　随着生活水平提升，肥胖也呈现出低龄化趋势。据济宁市2016年度中小学生健康体检报告显示，全市义务教育阶段学生肥胖率为13.47%，这意味着每七个中小学生中就有一个小胖子。

　　高热量食品堆出来的高体重

　　今年12岁的宁宁是一名小学五年级学生，他的体重曾一度达到120斤，并还有继续发胖的趋势，这让他的父母非常苦恼。据了解，宁宁是被爷爷奶奶带大的，两位老人平时总会给小孙子买各种零食，此外，宁宁还养成了挑食的习惯——爱吃肉和零食、几乎不吃蔬菜，并且常常是吃到吃不下才停嘴。“其实，不少孩子都喜欢吃高热量食物和油炸食品，相比之下，他们对粗粮、水果的摄入较少，这就是我们常说的偏食。”据济宁市第一人民医院营养科营养师耿雪介绍，饮食中热量摄入过高是青少年肥胖的主要原因，同时，长期过量饮食也容易导致肥胖。“人的胃壁是平滑肌，具有较强的伸缩性，一种饮食量保持两个星期就会形成习惯。起初，我们饮食过量后会觉得胃胀，但如果每天都这么吃，胃会慢慢被撑大，吃的少反而会觉得饿。”“后来，宁宁在我们的指导下开始减肥，他对于饮食也更加注意了，不吃零食、不喝饮料，多吃水果、蔬菜。同时，每天晚上坚持慢跑半小时。3个月后，宁宁的小肚子不见了，整个人也精神了很多。”在耿雪看来，青少年想摆脱或避免肥胖困扰，需养成健康饮食习惯，适当减少热量摄入。“3至6岁时是孩子饮食习惯的养成期，家长最好在这段时期内帮他们树立良好的饮食习惯。”耿雪建议，为给孩子树立好的榜样，家长们最好也以身作则，做到规律饮食、合理膳食。

　　运动减肥不能操之过急

　　今年16岁的小麟是城区某中学的高一学生，身高不足1米7的他最重时体重超过200斤，同时还伴有心率过缓和关节问题。为了健康，小麟在父母的督促下开始了减肥之路：每天只吃一顿饭并坚持爬楼梯半小时。四五个月后，他的体重骤减至120斤。不过，厌食等更多的健康问题也随之而来。“青少年减肥需要适当增加运动量，最好培养一门体育兴趣爱好。不过，对于底子较差的孩子而言，运动减肥不能操之过急。”据耿雪介绍，如果青少年体重超过150斤，则不建议立即运动减肥，最好先通过改善饮食结构打基础。这类人群的器官和心脏本身负担就重，运动起来容易出现呼吸困难、恶心呕吐等症状。

　　慢胖是因为懒

　　突然变胖可能是病

　　据了解，肥胖与疾病关系密切，青少年肥胖会导致心脏病、高血压、高血脂等症状，对内分泌也会产生不良影响。此外，由于青少年正处于身体发育期，骨骼韧性较低，体重过大会影响骨骼发育，甚至可能导致骨骼变型。

　　需要家长们注意的是，一些肥胖是由疾病引起的。“比如一些孩子胖得不均匀，腰腹一圈很臃肿，四肢却很细；一个小孩原本体重正常，突然间就变胖了，这些都需要提高警惕。同时，疾病导致的肥胖还经常伴随一些其它症状。”对此，耿雪建议，家长如果发现自己的孩子在出现肥胖的同时，还伴有贫血、内分泌失调等症状，建议到医院儿科或内分泌科进行检查。