健身运动哪个好?专家：快走比跑步好

健身运动哪个好?专家：快走比跑步好

【记者出镜 李燕】随着生活水平的不断提高，大家现在越来越重视健身了，有的人跳广场舞，有的人夜跑，还有的人选择快走，或者办个卡，直接去健身房锻炼。在政风行风热线电视直播过程中，就有市民打电话问了，到底哪种健身运动对身体最好呢?我们来听听专家的意见。

【现场同期】济宁医学院附属医院关节与运动医学科副主任 赵晓伟：我们从力学上来讲，不负重下的关节的活动是对身体最有效的，比如说，平时的生活方式我们最推荐的是游泳，但是好多人可能没有这个条件，那我们可以改为骑车，如果老年人年龄大了，骑车不安全的话，可以骑三轮车，这是比较好的，这样来讲的话，跑步就不如快走好，对关节来讲，损伤快走更少一些。

【解说】说起快走，现在非常流行微信运动，就是通过微信软件计算每天走的步数，然后还有一个排行榜，有的人一天走上万步，有的人一天就走几千步，很多朋友为了拼排行，日走几万步，盲目的拼步数，这样真的健康吗?

【现场同期】济宁医学院附属医院关节与运动医学科副主任 赵晓伟：一万到两万步还是比较合适的，但是这里边有一个问题，是慢走还是快走呢?现在比较认同的是，大家要快走，到六千步左右，就可以了。现在也有很多的朋友，他可能是急于求成，然后走的很多，这样带来一个问题就是容易引起膝关节的损伤。

【解说】都知道运动要有个度，那么这个度应该怎样来把握呢?对此专家说了，人在运动的过程中，心率会加快，快到什么程度刚好合适呢?有一个计算公式，就是用170减去你的年龄。比如说你现在50岁，用170减50，也就是说心率跳到120，这就是你运动所把握的一个度。

【现场同期】济宁医学院附属医院院长 陈东风：出汗对高血压的病人也有好处，微微能够出汗，排汗以后，把盐分排出来，能够降低高血压的发生，甚至说有一些高血压的病人，通过这样的运动，能够把血压逐渐的降下来，把药物停掉。

 直播民生记者报道 冯玉珠 李燕