今日出伏！济宁人注意，最“凶险”的34天来了！千万不要……

经历了暴雨、大风、雷电之后

今日就要“出伏”了！

小编看了一下，济宁本周最高温32℃

比起前几周而言

体感也会较舒适一些

今天济宁阳光灿烂

最高气温回升到30℃左右 

最低气温21℃ 

大家伙可以趁机把握住夏天的小尾巴

今天就要 " 出伏 " 了

不少济宁人在关心

今年会不会有 " 秋老虎 " 的出现？

气象专家表示

" 秋老虎 " 在北方并不常见

只是人们普遍认为秋季到了

只要天气一热

习惯说法就是 " 秋老虎 " 来了

今日出伏！

一年中最热的三伏天正式谢幕

不过却迎来最凶险的34天！

为什么是“最凶险的34天”？

8月20日（出伏）到9月23日（秋分）

这34天是一年中

气温波动最大、最频繁的时候

“早上凉飕飕，中午热死牛”！

极易导致血压波动

心血管疾病爆发！

夏秋交替期间

是心血管疾病的爆发期！

人最怕“一冷一热”一折腾

很多人就中风、心梗、甚至猝死

请记住下面4点

1.吃得“润一点

出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！

十种滋阴润燥的食物：1. 冬瓜、2. 萝卜、3. 藕、4. 洋葱、5. 海带、6. 蘑菇、7. 木耳、8. 芹菜、9. 香蕉、10. 苹果。

2.揉得“勤一点”

早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。

专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。

3.睡得早一点

出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

最佳睡眠时间

婴儿（0-2岁）：11-14小时

儿童（3-13岁）：10-11小时

青少年（14-17岁）：8-10小时

青年人（18-25岁）：7-9小时

成年人（26-64岁）：7-9小时

老年人（65岁以上）：7-8小时

4.穿得暖一点

人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！

不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

告别盛夏，迎接秋天

小伙伴们，你们准备好了吗？