枕头竟不是拿来枕“头”的!难怪你睡不好

2020年03月16日16:14  来源:济宁新闻客户端  作者:芦海燕

济宁新闻讯(记者 芦海燕)疫情期间待在家里,打发时间最多的消遣方式便是看手机,所以颈椎困扰也就显现出来。有人就会建议,睡觉枕头可以垫高,这样的说法其实是不对的,因为我们的颈曲有自己的生理弯曲,事实上,我们平时说的枕头,头垫在枕头上,实际上比较科学的枕法,应该是枕头枕在颈部。

枕头过高过低,都会影响睡眠质量。如果枕头过高,相当于颈部前的肌肉紧张,呼吸就会受到影响。

枕头过低,会造成颈部过度后仰,从而影响颈椎的正常生理弯曲,导致颈椎出现问题,另外还会导致张嘴呼吸,从而造成口干、嗓子疼、打呼噜等。

专家建议,枕头的高低波动应该在10-15厘米即可。如何知道适合自己颈椎的枕头高度呢?这里给大家支个招,用自己的肩宽减去自己的头的宽度,再用这个数除以2,就是自己的枕头的高度。

选择好适合自己高度的枕头,睡眠姿势也尤为重要,头悬空是绝对不可取的,正确的睡姿就是头部和颈部都在枕头上。这样的睡姿就会让你感觉很踏实,睡眠质量就会提高,免疫力就会增强。

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