秋乏来袭？当心“假”秋乏是身体发出的疾病信号

春困秋乏夏打盹，天气逐渐凉爽，很多人进入了“秋乏”状态，常常感到困倦、乏力、头昏欲睡，但秋乏也分“真假”，“真”秋乏是正常的生理反应，而“假”秋乏则可能是一些疾病信号。

为什么会“真”秋乏

“秋乏”是对盛夏时节人体超常消耗的补偿反应，又是机体在秋季这个宜人的气候环境中得以恢复所表现出的“保护性措施”，也可以说是机体内外环境达到新的平衡的过渡现象，这是一种正常的生理调节现象。

“真”秋乏不是病，不必慌张，不过如果是“假”秋乏，睡不醒，就需要注意可能是身体的一些疾病信号了。

“假”秋乏可能是疾病信号

肾病

慢性肾脏病电解质紊乱患者在少动、控制饮食的情况下，水电解质容易发生问题。

所以，当身体缺钾时也会出现类似“秋乏”的表现，同时还会伴有全身肌无力、肢体软瘫、恶心、呕吐、吞咽困难、心律失常、反应迟钝甚至呼吸麻痹等症状。

因此，及时做血电解质、心电图的检查和随访对此类患者很有必要。

甲亢、甲减甲亢由于新陈代谢较快会让患者更容易感觉乏力。甲亢的高代谢容易导致人体血液里钾元素的降低，引起神经和肌肉的应激性减退，出现四肢的虚弱乏力和精神倦怠。

甲减是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致的机体代谢降低的一种疾病，典型临床表现为嗜睡、无力。

糖尿病

糖尿病患者易出现嗜睡，是由于病人体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用，导致血糖升高，大量糖分从尿中排出，从而引起体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡。

如果已知自己有糖尿病，要遵医嘱，良性作息。

贫血

贫血会导致嗜睡。在这个营养过剩的年代，虽说贫血患者已经比以前明显减少，但仍不少见。

人体如果出现贫血，就会导致血红蛋白数量减少，影响大脑的供氧。而缺氧状态的大脑会逐渐进入一种抑制状态，出现嗜睡、疲乏、思维迟钝等现象。

心脏病

疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。

由于心脏病与其他疾病可导致的疲劳难以区分，所以如是经常性白天嗜睡，最好到医院检测下C反应蛋白水平或冠状动脉CT等，及早预防。

排除疾病原因，如果是正常秋季到来而引起的“真”秋乏，可以尝试一些简单的方法缓解。

“真”秋乏试试这几招缓解

1.打开窗户，吹吹小风，呼吸新鲜空气，伸个懒腰，用冷水洗个脸，提神醒脑，缓解秋乏。千万不要因为秋天的凉气而把自己与外界隔离。秋天气候干燥，更需要新鲜的空气、充足的氧气，才能让头脑清醒。2. 做到早睡早起，不熬夜。另外适当的午睡30分钟，切记午睡时间不宜太长，否则会越睡越困。3. 适当的有氧运动可以加快人体新陈代谢，活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来，增强脑部供氧来缓解秋乏。4. 穴位按摩，舒筋活血，可增强抵御秋乏的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3~5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。5.鱼、禽蛋、各种动物瘦肉，以及山药、红枣、莲藕、芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、时令蔬菜等食物均是上佳选择。要荤素搭配，平衡膳食，少用椒、姜、韭、蒜等辛辣之品。

另外，防“秋乏”一定要吃早餐，但不要过饱，这样可以减轻心慌、四肢无力、困倦等“秋乏”症状。

来源：健康山东