春季户外运动，中老年“甩膀子”等过肩动作请慎重

春天万物复苏，是健身的好季节。这个时候最适合做健康运动了。经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。在熙熙攘攘的健身广场上看到各色各样健身活动项目，但是有一些中老年人十分热衷一个动作，那就是用力“甩膀子”，细问之下才了解到很多中老年人肩膀疼痛以至于逐渐出现活动障碍，期望通过这种健身方式缓解疼痛目的。殊不知这样盲目的锻炼反而适得其反了。

张大妈原来也是其中一员，但是坚持这种锻炼方式几个月后，疼痛不但没有缓解，反而更重了。期间也以“肩周炎”进行治疗，效果甚微，最后来到了济宁市第二人民医院骨关节科就诊，贾古友主任进行了详细的检查。“肩关节磁共振检查发现，张大妈的肩痛原来并非是肩周炎，而是在原本肩袖组织退变基础上，不断甩膀子，撕裂组织回缩严重导致的，已经达到了巨大撕裂地步，抬起胳膊已是十分费力。”贾古友主任介绍道。

术前行动受限

磁共振显示肩袖撕裂严重

根据张大妈的病情，贾古友主任制定了详细的治疗计划，决定采用微创关节镜手术。手术非常顺利，经过康复锻炼，张大妈已经活动自如，肩膀疼痛也消失了。

术后活动自如

“谢谢贾主任，要不是你，我这肩膀还不知道疼到什么时候呢。”张大妈拉着贾主任的手连连道谢。

春季锻炼，我们应该如何预防肩袖组织的撕裂呢？如果肩袖损伤需要如何处理呢？听听济宁市第二人民医院骨关节科贾古友主任怎么说。

肩部的肌肉相对较胸部和背部肌群还要小，如果没有事先热身，特别是针对肩膀部位，容易造成不适，甚至受伤。在运动中，一旦有疼痛和其他不良感觉，即应引起注意以及停止运动，然后采取必要的保护措施或早期进行治疗。

一般肩关节疼痛不适超过1个月就需要到医院就诊，防止肩袖撕裂面积的扩大化，对于保守治疗无效的肩袖撕裂，微创关节镜手术是有效的治疗手段，具有创伤小、恢复快等优点。