没错！我就是那个让你们看不惯又干不掉的肩周炎

说起肩周炎，想必大家都认识我吧！没错！我就是那个让你们万般抓狂，即使你们使劲抓我、捏我、捶我，我依旧是那个打不死的肩周炎。虽然大部分人都认识我，也感受过我的威力，但是，作为一个长期陪伴你们的“恶魔”，我还是忍不住要给你们做个正儿八经的介绍。

人们习惯叫我肩周炎，别名：“冻结肩”、“肩凝症”。 因为是中、老年人的常见病，所以又称“五十肩”。肩周炎是指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，中医认为肩周炎是由肩部感受风寒所致，因患病后关节僵硬，活动受限，像冻结了一样。

按照病情发展，肩周炎可以分为3个阶段：

肩周炎病程较长，可迁延反复数月，甚至2年左右，有时也可在病程的不同阶段停止，疼痛症状消失，肩部功能活动逐渐恢复，因此根据不同的病变过程，临床上可以将肩周炎分为急性期、粘连期和缓解期3个阶段。

急性期：约为1个月，有时亦可延续2～3个月；

粘连期：病期约为2～3个月；

缓解期：肩周炎作为自限性疾病，大多数病人有自愈的倾向，一般约需半年～一年。

我喜欢趴在人体肩部范围，让你们肩前外侧、肘部、手部、肩胛区持续产生疼痛感，让你们整夜整夜睡不着。 不仅如此，我还喜欢在你们活动时、脱衣服、梳头时不断让你们感到疼痛，让你们肩关节僵硬不舒，主动、被动活动均受限，让你们肩关节前、外、后方，肱二头肌长头肌腱，肩峰下及三角肌止点处，均感受到我的存在。

那么肩周炎是怎么引起的呢？

1、不良姿势

猫背样弓背耸肩，颈部、背部肌肉的负担加重，分布不对称、不均匀。长时间的这种姿势，将使局部肌张力增加，出现慢性劳损与炎症，而诱发肩周炎。

2、肌肉废用

由于职业和工作的关系，经常使用腕和手指，而肩部和颈部却几乎不运动，肌肉处于僵硬状态，也可引起肩周炎。

3、长时间的某一姿势

即使姿势正常，长时间处于某一姿势，可使颈、肩、背的部分肌肉过度紧张，甚至劳损，诱发肩周炎。如有的女性患者喜欢做十字绣、有的爱打麻将、长期使用电脑等。

肩周炎有哪些日常家庭护理？

1. 尽量减少用痛手提举重物；

2. 在工作或做家务时避免集中或重复使用同一肩关节，应轮流交替使用；

3. 穿衣可先穿痛手，然后才穿起好手；

4. 避免侧睡在痛手一边；

5. 睡觉或运动前可热敷10～15分钟，增加局部血液循环，减轻疼痛程度；

6. 疼痛严重时，禁止任何功能性锻炼，患者可做轻微的肩部运动，如“钟摆运动”，以增加局部血液循环、放松肌肉以及减少疼痛。疼痛缓解后，进行适当的关节活动运动，锻炼的时间不宜过长，每次最多十分钟左右。