久坐增加14种疾病风险 专家建议每坐1小时起身2分钟

国科学家一项最新研究称，即使经常锻炼，久坐习惯也会增加多种疾病死亡风险。

美国癌症协会预防研究战略首席研究员阿尔帕·帕特尔博士及其研究小组收集了12.8万男女参试者的数据。在研究开始时，所有参试者均未患主要慢性病。在为期21年的随访中，近4.9万人死亡。数据分析结果显示，与每天坐着时间不到3小时的人群相比，每天坐着超过6小时的人群总体早亡风险增加19%，其中，癌症死亡率增加10%，肌肉骨骼疾病死亡率增加60%。

研究人员发现，久坐会导致14种疾病的死亡风险升高，包括癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾病、慢阻肺、其他肺病、肝病、消化系统疾病、帕金森病、阿尔茨海默病、抑郁、其他神经疾病和肌肉骨骼疾病。究其原因，久坐首先会影响甘油三酯、血糖、血压和胰岛素水平;还会增加与肥胖有关的体内炎症，进而导致心脏病、肝病、癌症、糖尿病及肺病等。有关抑郁、帕金森病、阿尔茨海默病、神经疾病和肌肉骨骼疾病死亡风险的具体机理，尚待进一步研究。一些研究员认为，这些疾病本身就可能会导致久坐，形成恶性循环。

帕特尔博士表示，新研究结果告诫大众，应该少坐多动，避免长时间坐着看电视、工作、玩手机等。每坐1小时应该起身2分钟，活动四肢、伸伸懒腰，这样确实有助于延年益寿。