难怪你瘦不下来 春季减肥要注意这7点

春天到了，脱掉厚厚的冬衣，突然发现自己胖了三圈呢?减肥是很多MM的心病，减减减，却一直不见瘦下来。那么你知道春天是减肥的最好季节吗?春天减肥要注意什么呢?

春天减肥有什么好处呢?

1、春季春暖花开，温度宜人，人体的新陈代谢较之冬天有所提高，这时候减肥也会事半功倍。据说春天减肥瘦一斤相当于夏天瘦3斤哦。

2、在春季进行减肥运动，可以活动关节、舒展肢体，能使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发，可以从而改善春困。

春天减肥注意什么

1、晚餐要少吃

很多人由于白天在外忙碌，不能好好吃饭，所以晚上在家里吃就很丰盛。殊不知就是这样的想法和习惯让你慢慢的胖起来的。人体代谢率在晚上的时候会降低，因为活动量减少等会让我们的体内热量无法得到消耗，所以晚餐最好少吃一点，以容易消化的食物为主。

2、多喝开水，至少一天8杯

多喝水可以加快新陈代谢运作，冲掉多余的脂肪，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。另外人饿的时候可以通过喝水的方式减少饥饿感、

3、按时用餐

节食的方法是最常用的减肥方法之一，但是过度节食不仅会损害你的健康，还会让你吃得更多。按照健康的饮食习惯按时用餐，不要因为美食的诱惑随意吃，尽量减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感。

4、不建议大量出汗

有个成语叫春寒料峭，春季寒意并未全部散去，锻炼身体时一定要等到身体微微发热时才能减衣。很多人有个误区，认为运动到大量出汗才有减肥效果，但是春季运动不建议大量出汗，这样很容易感冒，只要每天坚持半个小时的有氧运动就足够了。

5、运动减肥最好选择户外

春天阳光明媚，最佳的运动地点最好是选择户外。在眼光明媚的春天进行户外运动可以让你的身心愉悦，愉悦的身心可以有效改善呼吸和代谢，并且会越练越有精神，长期坚持，“春困”也会慢慢远离你的身体。

6、运动前一定要热身

想收到更好的减肥效果就不能盲目运动，要讲究科学性。所以在剧烈运动之前，请你一定要做好热身运动，因为如果身体的肌肉功能都处于比较低的水平，会导致身体僵硬，容易造成肌肉和骨骼受伤。

7、早睡

不可否认熬夜的人身体会变差，不仅影响新陈代谢，还会令食欲大增。因此早睡也是快速减肥方法小妙招，早点睡觉，让自己睡足八小时，保持旺盛的精力迎接减肥锻炼。