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早餐决定寿命!想长寿,9种早餐一口都别碰

来源:凤凰网 作者: 时间:2018-01-11 11:34

有些人为了方面快捷,早上选择吃方便面。但是方便面都是经过油炸的,脂肪含量高,汤料里面的味精多。

早饭作为一日三餐中重要的一餐,讲究的是要吃好,要营养又健康,才能满足人体的需求。那么在五花八门的食物中哪些早餐不能吃?

9种早餐再饿也不能吃

1.方便面

有些人为了方面快捷,早上选择吃方便面。但是方便面都是经过油炸的,脂肪含量高,汤料里面的味精多。这些都会对身体健康造成伤害。还有就是脱水蔬菜不能提供人体需要的维生素和纤维。

2.零食

平时肚子饿了可以吃一点零食,但是零食绝对不能用来当早餐。零食一般都是干的,人在早上的时候也是半脱水状态,这个时候吃零食不利于消化吸收。而且零食营养不全面,谷物居多容易饿。

3.油条

很多人喜欢早上起来吃油条,但是油条是高温油炸食品,油质偏高。高温之后营养也被破坏了,还会有致癌物质。

4.没有加热的剩菜剩饭

早上时间紧张,很多人会吃前一天剩下的饭菜。

但是隔夜的饭菜可能会有一些微生物变化导致的不良细菌,所以不宜吃。一定要吃的话也需要加热。

5.太辣的食物

早上避免肠胃受到刺激,太辣的食物会让人的胃部受到刺激,所以早上不能吃。

6.熟食卤菜

这些食物也是可能会变质,或是出现细菌,难以保证新鲜,所以要加热,不然不能吃。

7.菠萝

菠萝里面富含强酵素,空腹吃菠萝就会伤胃。所以需要吃完饭之后再吃菠萝。

8.香蕉

香蕉含有钾,而钾是助睡眠的。此外还含有大量镁元素,如果空腹食用,血液中的镁含量会骤升。而镁元素是影响心脏功能的敏感元素。

9.高热量食物

越来越多的人喜欢去西式快餐店吃早餐。但汉堡的肉、鸡翅还有薯条等油量都是严重超标的,吃了就会堆积成脂肪。

早餐它关系到人一天精气神、体力是否充沛,只有吃好了才能保证良好的精神的工作状态,所以早餐一定要吃得有营养又健康。那么健康的早餐应该是怎样的?

营养充足的早餐应该包括米粥等碳水化合物,肉类、蛋奶等动物性食品,还可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。现在人们吃的精细食物比较多,所以建议多吃一些含有粗纤维的食物,此外还需要补充维生素。

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