睡前3个动作，补肾又排毒！男人女人都要学

我们常说，无毒一身轻松，排毒才能养颜！人体最大的排毒通道就是膀胱经，如果这条经络通畅，身体的毒素能够及时排出，身体自然远离百病了。

那么，谁给膀胱经供给能量呢?主要是肾，肾与膀胱相表里。膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成排毒的作用，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。

现在很多人习惯很早就上床，但是并不是睡觉，而是玩手机，看电视什么的，其实对身体十分不好。睡前几个小动作，帮助大家排毒补肾，关键很简单，易操作！

手背靠腰躺

睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

脚趾回勾

肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。

越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。

揉腹

通过专业手法运用于腹部，调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法。坚持长期的保健揉腹，可使内脏血运丰富，内分泌协调，元气充盛，身体强壮，益容养颜，益寿延年。

揉腹，可在晚间入睡前或者早晨起床前进行。揉腹前先排空大小便，身穿宽松舒适的薄衣服，若环境温暖的话，可露出肌肤进行按摩。取仰卧位，全身放松。