男性一到30岁身体大不如前，多吃它恢复身强体壮

正常男人从30岁后就开始进入衰老模式，身体机能和健康情况都走下坡路了，无论心、肺、肝、肾、脑、血管等都可能出现某些小状况。除了每年的体检以外，多进行体育锻炼，能降衰老放慢，增强身体机能。

平时饮食也要多加注意，不可胡吃海喝了。小编就来讲讲生活中那些不经意间的习惯会伤害到肾脏。

1、经常熬夜

现代生活中熬夜似乎已经成为了司空见惯的事情了。殊不知，男性经常熬夜就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。

2、经常吸烟

我们知道经常吸烟会伤肺，但要知道肺肾相生，肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱。

3、久坐不动

久坐会导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等情况。

4、经常憋尿

经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。甚至感染会蔓延至肾脏。

5、酒后和浓茶

有人很喜欢喝上一杯浓茶来醒醒酒，但其实这是很肾脏的行为。

6、滥用药物

虽然吃药可以治疗我们的疾病，但是药物大多都是通过肾脏排泄的，如果用药种类太多、剂量太大，就会损伤肾脏的结构和功能。

虽然为了保护我们的肾脏，最好尽量避免上述的几大不好生活习惯。而且要多吃对肾脏好的食物、现在小编就来讲讲什么食物对肾脏是极好的。

黑芝麻

我国中医认为，芝麻甘平，具有很好的补肝肾、润五脏的作用。并且在《本草经疏》中有记载：芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。，因此在日常生活中患有肾虚的男性患者可以多吃，特别是一些同时还伴有腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落等症状的中年男性，在平时更应该通过吃芝麻来进行缓解以及治疗。

枸杞

枸杞作为滋补强壮剂治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳，能显著提高人体中血浆睾酮素含量，达到强身壮阳之功效。食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增强机体功能，促进健康恢复，而且能提高机体的抗病能力。

桑葚

桑葚子为补血的药材，但其性不温而寒，味甘，能补肝、益肾、熄风、滋阴，中医认为它可治肝肾阴亏、消渴、便秘、目暗、耳鸣及关节不利，因而此汤有滋阴补血、益肾强筋之功，适用于骨质疏松症，同时还可用于更年期综合征。另对肝肾阴亏引起的头晕、失眠、耳聋、神经衰弱有疗效。为中老年人常饮的养生汤水。

肉苁蓉

肉苁蓉含有丰富的生物碱、结晶性的中性物质、氨基酸、微量元素、维生素等成分。能补肾阳、益精血，能抑制“阳虚”症状的出现，防止体重减轻。可有效地预防、治疗男子肾虚阳痿、遗精早泄及女子月经不调、闭经不孕等疾病。

肉苁蓉泡水

做法：

1、羊腰对半剖开，去掉白色的筋，再把包着羊腰的膜也一起去掉，加点白酒飞水，洗干净，再在羊腰上打花刀备用。

2、核桃肉泡沸水五分钟后剥皮，可以去除苦涩味。

3、肉苁蓉、熟地、枸杞子、蜜枣分别洗干净备用。

4、砂锅注入清水，加入全部的材料烧开后转小火慢炖3小时。

5、以少许食盐调味即可饮用。

小提示：凡身体有实热者，感冒，发热，胃热便溏都不宜饮用此汤。